【詳細編】分娩の経過⑦陣痛はこの世の物とは思えないけど、いきむのは人知の範囲内～必要なのは根性とパワーのみ～
「いきんでいいよ」と言われれば、もうひたすらいきむだけ
私は、陣痛こそ辛かったですがいきみは全く辛くなかったです。今までいきみを逃してきたのに、今からは思いっきりいきめるんだ！！と清々した思いでした。
1時間未満で出てきてくれた
早い人は3回くらいいきむと産まれるそうですが、私は約60分かかりました。この60分の間、何度も助産師さんに「頭見えてますか」とか「どれくらい見えてますか？」としつこく聞きましたが、痛みやだるさは全く感じませんでした。
途中で何度も眠たくなって、ウトウトするくらいリラックスして過ごせました。
便秘でカチカチになった便を出すより胎児の方が出しやすかった
嘘ではなく、私は便秘でトイレに座っている方が苦しいと思いました。1度、妊娠初期に強烈な便秘になりました。その際、顔面＆眼球に内出血を滲ませて死ぬ思いで排便したことがあるのですが、それより楽でした。
強いて言うなら、レバーを握る腕と足台に置いている足がだるくなるくらいです。しかし、足を足台から降ろすと私は余計いきみ難くなりました。助産師さんは「足が疲れるから降ろしていいよ」と言ってくれたのですが、1度降ろしてはすぐにまた乗せていきんでいました。
入院中に良くおしゃべりするようになった産婦さん（3人目の出産）は、「腰が痛くてどうしようもなかったから、横向きでいきませてもらって産んだよ」と言っていました。まさにフリースタイルです。自分がいきみたい姿勢でいきめばOKなんだなと思いました。
便秘の経験が出産で活きた
もともと便秘症なので、硬い便を出すために今までの人生で何度もいきんできました。そのため力一杯腹圧をかけていきむという行為は、私にとって得意分野だったのです。
助産師さんが「便をするようにいきんで～」と声をかけてくれます。心の中で「よっしゃ、任せて～！！」と思っていました。
いきむときも呼吸法が大事
私は最初、いきみたい衝動にまかせていきんでいました。するとベテランの助産師さんが「いきみ方の癖が分かったわ」と言って、正しい呼吸法を指導してくれました。いきむときの正しい呼吸法は…
- 「いきみたい！！」という波がくる（これも陣痛なのに全然痛みを感じなかった）
- 大きく2回深呼吸
- 息を吸い込んだら止めて、おへそを見るように上体を起こし、息を止めていきむ
- 可能な限り、長く強くいきむ
- 苦しくなったら息継ぎ
- すぐ3と同じようにいきむ
これの繰り返しです。これがかなり、無駄のない呼吸法だったようで、途中からすごく体力の消耗が抑えられているのを実感できました（両親学級でレクチャーを受けた呼吸法でしたが、記憶に残っていませんでした）。
このベテラン助産師さんは他にも適切な分娩管理をしてくれて、神様に見えました。例えば、分娩台の背もたれの角度や足台の高さを微調整してくれました。これにより更にいきみやすくなったのを感じました。このような方についてもらえて本当にラッキーでした。
頭がでたら、あとは脱力して横たわるだけ
「はい、赤ちゃん出るよ～」という助産師さんの声かけを聞いてからは、両親学級で学んでいたとおり、いきみをすぐにストップさせました。それと同時に産声が聞こえたような気がします。さらにそれと同時に会陰切開も終わっていました（局所麻酔されたのは覚えている）。
赤ちゃんの頭が出てからは、医療者の手際に任せればOKという感じです。児が誕生した時の達成感と、解放感といったらたまりませんでした。「無事に産まれてくれた～」という安堵と「乗り越えられたんだ」という自己肯定感で、幸せな気持ちでいっぱいになりました。
過去の関連記事（便秘系）
過去の関連記事（分娩系）
