妊娠後期のマタニティブルー（妊娠うつ）？（妊娠29週）
忍び寄っていたマタニティブルー
妊娠後期になって、情緒不安定な日が再来するようになりました。無気力・悲観的で、気分がどこまでも落ち込む日々が周期的に訪れます。思えば下の記事を書いた頃から、徐々にマタニティブルーが色濃くなっていたのかもしれません。
↓おそらくこの頃からマタニティブルーだった
生きていることが無意味に思えたり、自分の存在価値を見失い涙が出る
気分が落ちている時は、胎児に話しかけたりお腹を撫でることも億劫です。名づけを考えるなんて事はもってのほか、全てにおいて思考停止状態です。ぼんやりして何をするにも時間がかかってしまい、情けなくなります。
妊娠後期、母親の情動は胎児に伝わります。母親が暗い気持ちの時は、胎児も顔をしかめているそうです。逆に母親が幸せな気持ちの時、胎児は笑顔を作っているそうです（4Dエコーで実証されている）。
そんな時期なのに、まともに胎児に構ってやれず、どんよりとした気分でいる自分…。すでに母親失格のような気がして、胎児に申し訳なく、情けなくて涙が出てきます。
伝えにくい・伝わりにくいマタニティブルー
体調が悪いわけではなく気分が落ち込むだけなので、周囲の目にマタニティブルーは怠けているように映りやすいと思います。夫には不機嫌なのかな？程度に思われていると思います。
マタニティブルーを簡潔に表現すると、「気分が落ち込む」とサラッとした言葉になるのがもどかしいです。どう落ち込むのか、気持ちを伝える気力が湧きません。
夫婦共々、気持ちに余裕がないとき
私は、夫の理解を得にくいので孤独です。夫は仕事で疲れて帰ってきても、労いの言葉を受け取れず虚しいと思われます。
そのような負のループが存在し、相互に無関心で殺伐とした空気になる時もあります。
セルフ治療（日照療法）を試みる
マタニティブルーでなく、一般的なうつ病は冬に多くなります。その一因として日照時間が少なくなることがあります。
特に日中の電気代を節約しようと薄暗い部屋で過ごす老人は、うつになりやすいとされています。そんな時は治療として日照療法が行われます。病院で蛍光灯の明かりの元で過ごすだけで、うつが軽減するのです。
それを根拠に、気分が落ち込んでいる日でも体調不良でなければ、外にでて太陽光にあたることにしました。外の空気に触れれば五感も刺激されて、自律神経も整います。
カタルシスの効果
なによりマタニティブルーに効くなぁと思ったのは、夫の優しさです。夫の帰宅時間が遅いので、平日は関わり合いが薄くなってしまいます。
しかし休日にマタニティブルーを発症したとき、夫が何も言わずぎゅっとして、頭を撫でてくれました。そうすると、張り詰めていたものが緩んで、夫の前で泣きました。そして翌日には落ち着きを取り戻しました。
マタニティブルーの時、一人で泣いていると本当に悲しくてぐいぐい落ち込むだけです。でも、理解してほしいと思っている人の前で泣くのは、カタルシス（浄化）の作用があることを知りました。
マタニティーブルーセルフケア
一番効くのは、夫など理解を得たい人の前で「辛い」と言って泣くことです。その次に、コツコツと太陽にあたることです。1度人前で泣いてしまえば、結構すっきりします。
